Formação acadêmica
Universidade Cidade de São Paulo
Base acadêmica para uma trajetória construída dentro da preparação física e do treinamento.
Institucional · Performar
Performance começa pela respiração.
A Performar organiza conhecimento, avaliação e treinamento respiratório em uma metodologia aplicada à vida, ao trabalho e ao esporte. O objetivo é transformar a respiração de algo automático em uma capacidade que pode ser percebida, treinada e utilizada com intenção.
8pilares da respiração
17 anosexperiência do fundador
100.000+vidas transformadas
4+países de atuação e formação
01 — Autoridade · Fundador
Rafael Delascio. Ciência aplicada por quem vive a performance.
A Performar nasce de uma trajetória que conecta preparação física, fisiologia, respiração, mergulho livre, força, altitude, liderança esportiva e aplicação prática.
Fundador · PerformarRafael DelascioPreparação física · Respiração · Performance
Rafael é formado pela Universidade Cidade de São Paulo, especialista em Fisiologia do Treinamento e pós-graduado em Neurociências e Respiração. Ao longo de 17 anos, construiu uma atuação que reúne preparação física, desenvolvimento respiratório e aplicação em diferentes contextos de performance.
17 anosde experiência profissional
4+ paísesde atuação e formação
1ª escolacom os 8 pilares para performance esportiva no Brasil
Especialização
Fisiologia do Treinamento
Aprofundamento no funcionamento do organismo diante do exercício, adaptação e performance.
Pós-graduação
Neurociências e Respiração
Integra respiração, percepção, comportamento, controle e desempenho.
Formação internacional
Eleiko · Suécia
Coach LPO formado pela Eleiko, conectando força, potência e preparação física.
🇧🇷 Brasil🇸🇪 SuéciaFormação internacional e atuação em mais de quatro países.
Credenciais e liderança
Da preparação física ao esporte subaquático.
A experiência em diferentes frentes ajuda a explicar por que a Performar trata a respiração de forma multidisciplinar e aplicada.
AIDA
Instrutor e atleta de mergulho livre.
Molchanovs
Mergulhador avançado.
Apneia estática
1º recordista paulista reconhecido pela CBES.
FPES
Presidente da Federação Paulista de Esportes Subaquáticos.
CBES
Presidente do Conselho dos Atletas da Confederação Brasileira de Esportes Subaquáticos.
100.000+vidas transformadas ao longo de uma trajetória dedicada a treinamento, educação, respiração e performance.
02 — O que é a Performar
Um sistema de treinamento respiratório orientado para aplicação.
Em vez de reunir técnicas soltas, a Performar conecta entendimento, avaliação, progressão e contexto para que a respiração faça sentido para o objetivo de cada pessoa.
Mais do que “respirar melhor”: entender por que, como e quando usar a respiração.
O trabalho começa pela consciência do padrão respiratório, passa por referências de avaliação e pelo desenvolvimento de capacidades específicas e termina na transferência para situações reais — rotina, trabalho, treino, prova ou competição.
Ciência
Compreender o que está sendo treinado e quais respostas estão sendo buscadas.
Avaliação
Criar referências para individualizar o trabalho e acompanhar evolução.
Treinamento
Desenvolver capacidades por meio de uma progressão organizada.
Aplicação
Levar o treinamento para vida, trabalho, esporte e contextos de exigência.
03 — Da teoria à prática
Respiração não é uma informação para decorar. É uma capacidade para desenvolver.
O método procura aproximar conhecimento e aplicação. A pessoa entende o que está fazendo, cria referências, treina de forma progressiva e aprende a reconhecer onde aquele recurso faz sentido.
01
Entender
Perceber o padrão respiratório e o contexto em que ele precisa funcionar.
02
Avaliar
Criar referências objetivas para identificar o ponto de partida.
03
Treinar
Desenvolver capacidades por meio de uma progressão organizada.
04
Aplicar
Transferir o que foi treinado para a vida real.
04 — Método Performar
Oito pilares. Uma jornada conectada.
Os pilares representam diferentes capacidades dentro da metodologia e agora aparecem em uma leitura horizontal, mais rápida e compacta.
Consciência
Reconhecer o padrão respiratório e suas mudanças conforme contexto.
Controle
Desenvolver ritmo, coordenação, pausas e domínio voluntário.
Hipopressivos
Trabalhar controle pressórico, postura e integração do tronco.
Regulação da fáscia
Integrar mobilidade, tensão e organização corporal à respiração.
Apneia
Desenvolver tolerância, percepção e controle sem ventilação.
ITM
Treinamento muscular inspiratório com progressão individualizada.
ETM
Treinamento muscular expiratório para ampliar repertório e controle.
Altitude
Aplicar estímulos de hipóxia e altitude em contextos específicos.
1ª escola que reúne os 8 pilares da respiração para performance esportiva no Brasil.
Esse posicionamento resume a proposta central da Performar: tratar a respiração como um campo amplo de desenvolvimento, e não como uma única técnica.
05 — Uma metodologia, diferentes necessidades
Da vida cotidiana à alta performance.
A metodologia pode ser adaptada para pessoas, profissionais e atletas, sempre respeitando contexto, objetivo e nível de experiência.
Pessoalconsciência, controle e repertório respiratório
Profissionalmais repertório para integrar respiração ao acompanhamento
Esporterespiração integrada às demandas de preparação e performance
06 — Ecossistema Performar
Entender. Avaliar. Treinar. Continuar evoluindo.
A Performar conecta conteúdo, avaliação, treinamentos e tecnologia em diferentes portas de entrada.
Conhecimento
Ciência da Respiração
Entenda os conceitos que sustentam o treinamento respiratório.
AvaliaçãoAvaliação Respiratória
Crie referências para compreender seu ponto de partida e evolução.
TreinamentoTreinamentos Performar
Encontre experiências de acordo com objetivo e contexto.
PerformanceAltitude
Conheça a frente dedicada a treinamento em altitude e hipóxia.
Agora você já sabe de onde a Performar vem. O próximo passo é descobrir onde ela pode te levar.
Aprofunde a ciência, conheça o método ou encontre um treinamento coerente com seu momento.